5 Rekomendasi Olahraga Indoor yang Efektif Bakar Kalori

Olahraga indoor bisa dilakukan di mana saja!

Olahraga sudah sangat dikenal sebagai salah satu kegiatan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak orang juga yang masih bingung untuk memilih jenis olahraga sesuai dengan kebutuhannya.

Nah, untuk kamu yang jarang keluar rumah atau malu melakukan olahraga di luar, ada kabar baik, nih. Pasalnya, ada sejumlah jenis olahraga indoor yang bisa kamu lakukan dan terbukti efektif untuk membakar kalori dalam tubuh, lho.

Selain itu, jenis olahraga indoor juga tentunya bisa kamu lakukan seorang diri maupun dengan keluarga atau teman. Penasaran? Yuk, simak rekomendasi olahraga indoor yang bisa kamu jadikan pilihan.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Intensitas Rendah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

Olahraga Indoor untuk Bakar Kalori

Bisa dilakukan dengan atau tanpa alat, berikut ini rekomendasi olahraga indoor yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori dan menyehatkan tubuh:

1. Body lifting

Body lifting merupakan olahraga indoor paling sederhana dan sangat mudah yang bisa kamu lakukan. Pasalnya, olahraga jenis ini tidak memerlukan alat bantu khusus karena bisa mengandalkan berat tubuh saja dalam gerakannya.

Push up, squats, dan sit up adalah beberapa gerakan yang termasuk ke dalam jenis olahraga ini. Nah, kamu pun bisa melakukannya secara bergantian maupun sekaligus dalam kombinasi gerakan.

2. Zumba

Pastinya kamu sudah nggak asing lagi dengan jenis olahraga indoor ini, kan? Ya, zumba belakangan ini menjadi salah satu olahraga yang populer dan cukup efektif untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Untuk kamu yang bermasalah dengan berat badan, melakukan olahraga zumba selama satu jam terbukti efektif untuk menghilangkan 300-900 kalori. Olahraga ini juga bisa dilakukan bersama keluarga atau teman sehingga makin seru dan membuatmu bersemangat.

Nggak perlu repot juga untuk melakukannya di ruang yang besar, kamu bisa melakukan zumba di ruang rekreasi atau komunal seperti di kost eksklusif Rukita. Coliving Rukita sudah dilengkapi dengan area komunal yang memungkinkan kamu untuk berolahraga atau menikmati waktu bersama penghuni lainnya.

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Atas Kasur | Bikin Tubuh Tetap Fit!

3. Yoga

Buat kamu yang ingin membakar kalori secara efektif namun tidak ingin melakukan gerakan yang energik, yoga bisa menjadi pilihan menarik. Kamu pun bisa melakukan olahraga ini di kamar, ruang tamu, ada tempat indoor lainnya.

Yoga juga mempunyai banyak manfaat yang baik untuk tubuh seperti misalnya memperbaiki postur, mengembangkan kekuatan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, hingga meredasakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.

4. Crossfit

Selanjutnya, ada crossfit yang mungkin namanya masih terdengar asing. Olahraga dengan intensitas tinggi ini cukup efektif untuk kamu yang berambisi untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Pasalnya, crossfit menggabungkan beberapa jenis olahraga termasuk strength training dan cardio. Dengan begitu, kamu bisa meningkatkan kekuatan otot sambil membakar lemak pada waktu yang bersamaan.

5. Lari di treadmill

Walau kamu termasuk yang senang di rumah, namun hal ini bukan alasan bagi kamu untuk tidak melakukan olahraga cardio, lho. Ya, kamu masih bisa melakukan olahraga ini dengan berjalan kaki atau lari di atas treadmill.

Dengan menggunakan treadmill, kamu bisa berolahraga menyesuaikan dengan kemampuan fisikmu. Melakukannya selama beberapa menit dalam sehari juga bisa mempunyai pengaruh yang cukup signifikan untuk membantu program dietmu.

Baca juga: 6 Rekomendasi Sepatu Olahraga Puma Terbaik untuk Jogging

Pindah Tempat Tinggal? Yuk, Mulai Lebih Baik bersama Rukita!

Memulai kebiasaan baru merupakan hal yang menantang. Namun, dengan melakukan hal sederhana terlebih dahulu, tentunya bisa menjadi awal perubahan agar hidup kita menjadi semakin baik di masa depan.

Ya, kamu bisa mulai dengan memilih Rukita untuk menemani setiap langkah dan perubahan dalam hidupmu. Ada beragam pilihan kost eksklusif hingga apartemen yang bikin kamu tinggal dengan nyaman. Dengan desain yang ruangan yang menarik, tinggal di Rukita memberikan kamu warna baru dalam mencapai kualitas hidup lebih baik.

Fasilitas juga superlengkap dan tersedia area komunal untuk menikmati waktu sendiri. Tentunya, ada juga banyak kegiatan seru yang bisa kamu lakukan bersama penghuni lain dan merekatkan kedekatan antarpenghuni.

Apalagi, Rukita juga mempunyai layanan online booking di aplikasi dan website yang memudahkanmu saat pesan kamar impian. Informasi yang tersedia juga lengkap banget dan pastinya sesuai dengan kondisi unit aslinya.

Selain itu, masih ada banyak promo menarik lainnya juga yang bisa kamu nikmati. Yuk, langsung saja cari dan pesan coliving atau apartemen Rukita favorit kamu dengan klik tombol di bawah ini!

---

Nah, itulah beberapa olahraga indoor yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Dari jenis olahraga di atas, apa kamu suka melakukan salah satunya? Tulis jawaban kamu di kolom komentar, yuk! 

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota Indonesia seperti kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di Play Store dan App wtore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, X @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!

Source:

• https://www.axe.com/id/inspirasi/culture/olahraga-penurun-berat-badan.html
• https://www.halodoc.com/artikel/5-olahraga-indoor-yang-bisa-banyak-bakar-kalori
• https://www.jawapos.com/kesehatan/013225256/5-olahraga-indoor-banyak-bakar-kalori-dan-bikin-badan-tetap-bugar